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1.增加纤维膳食

2018-09-17 01:32

  2.多吃鱼。鱼类具有明显的调节血脂功能,能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼类可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织:人们每天摄取2500千卡的能量,相应地应该摄取0.6—1克以epa和dha形式存在的ω-3脂肪酸。

  已经立秋,“秋老虎”威力尚在,市民需谨防心脑血管疾病,还应注意肠道传染病。xm9安康新闻网(安康新网 + 今日安康)-安康市最全面的综合新闻门户网站

  1.增加纤维膳食。膳食中的纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量以35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

  随着我国人民生活水平的提高,居民的生活质量不断改善。但是许多人的饮食并不科学,以为大鱼大肉就是生活质量提高,其实不然。人的健康状况不同,饮食也应当有所不同。心脑血管病人养成以下饮食习惯:

  梁静说,预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。预防心脑血管疾病应当养成良好的生活习惯。

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